En quoi consiste le test d’oreiller personnalisé et comment vous aide-t-il à mieux dormir?

La plupart des gens passent environ un tiers de leur vie à dormir, mais vont acheter n’importe quel oreiller qui leur semble confortable dans un magasin en espérant que tout ira bien. Près de 10 % des adultes (page en anglais seulement) souffrent de douleurs cervicales. Or, choisir le bon oreiller peut faire toute la différence entre un réveil joyeux ou avec des raideurs au cou. C’est pourquoi la sélection du meilleur oreiller mérite autant d’attention que celle du meilleur matelas. Le test d’oreiller personnalisé vous aide à choisir l’oreiller qui vous convient en fonction de votre position de sommeil, de vos préférences en matière de confort et de vos besoins en matière de soutien. Ce service est offert gratuitement dans les magasins Sleep Country.

En quoi consiste le test d’oreiller personnalisé?

Le test d’oreiller personnalisé est un service sur mesure offert en magasin, dans le cadre duquel un expert en sommeil de Sleep Country vous aide à choisir le bon oreiller en fonction de votre position de sommeil, de vos préférences en matière de confort et de vos besoins en matière de soutien, plutôt que de vous laisser deviner quelle option vous convient le mieux. Il s’agit d’une évaluation pratique, et non d’une simple démonstration superficielle des produits offerts dans un présentoir.

Le principe est simple. Un oreiller bien adapté maintient votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans une position neutre et adéquate pendant votre sommeil. Un soutien optimal peut réduire l’inconfort, faciliter l’endormissement et aider à rester endormi. Si votre oreiller est trop haut, trop bas ou trop mou par rapport à votre morphologie et à votre façon de dormir, votre cou doit s’adapter toute la nuit, ce qui peut causer des tensions, de l’agitation ou des courbatures au réveil.

L’achat d’oreillers n’est pas une décision à prendre à la légère. Comme environ 20 % du poids corporel repose sur la tête lorsque l’on est couché, la qualité et l’ajustement sont bien plus importants que la plupart des gens ne le pensent.

Comment fonctionne le test d’oreiller personnalisé chez Sleep Country?

Chez Sleep Country, le test d’oreiller personnalisé se déroule selon un processus simple en magasin, sous la supervision d’un expert en sommeil.

1. Consultation

Votre expert en sommeil commence par s’entretenir avec vous au sujet de votre façon de dormir, de tout inconfort au niveau du cou ou des épaules, ainsi que des solutions qui ont fonctionné ou non pour vous par le passé.

2. Essai sur un matelas comparable

Nos experts en sommeil vous font vous allonger sur un matelas offrant un confort similaire à celui que vous possédez. C’est pour reproduire la profondeur à laquelle vous vous enfoncez dans votre matelas à la maison, ce qui est essentiel pour trouver un oreiller avec le bon profil de hauteur.

3. Comparaison pratique

Vous vous allongez et essayez deux oreillers; nous y allons toujours deux à la fois, afin que vous puissiez bien ressentir les différences et nous faire part de vos commentaires.

4. Choix final et suite des choses

Votre expert en sommeil poursuivra la comparaison (en testant au total entre 3 et 5 oreillers) afin de vous aider à choisir l’oreiller qui convient le mieux à vos besoins. Il répondra également à toutes vos questions concernant l’entretien et les protège-oreillers qui peuvent prolonger la durée de vie et la performance de votre oreiller.

Le processus dans son ensemble consiste généralement en une brève conversation guidée qui dure entre 15 et 30 minutes, et qui vous évite d’avoir à deviner ce qui vous convient réellement.

Voici les principaux points qu’un expert en sommeil abordera lors d’un test d’oreiller personnalisé :

• Fermeté et profil de hauteur : vos besoins dépendent principalement de votre position de sommeil.

• Technologie rafraîchissante (pour les dormeurs qui ont chaud) : tous les matériaux ne retiennent pas la chaleur de la même façon. Si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, votre expert en sommeil pourra vous présenter différentes options dotées d’une technologie rafraîchissante et d’une respirabilité accrue qui vous permettront de rester au frais.

• Forme de l’oreiller (profilé ou standard) : les oreillers profilés présentent une forme incurvée, semblable à une vague, qui épouse la courbe naturelle du cou, tandis que les oreillers standard sont des oreillers rectangulaires classiques.

Pourquoi un oreiller bien adapté vous aide-t-il à mieux dormir?

Le lien entre le choix d’un oreiller adapté et la qualité du sommeil tient à votre colonne cervicale, qui s’étend le long de votre cou.

Pendant que vous dormez, votre colonne cervicale présente une courbure naturelle. Un oreiller trop haut soulève votre cou et l’éloigne de sa position normale et confortable. Un oreiller trop plat fait basculer votre tête vers l’arrière. Dans tous les cas, les muscles qui soutiennent votre cou et vos épaules doivent redoubler d’efforts pour compenser, ce qui peut se traduire par des raideurs, des tensions ou des douleurs au cou au réveil.

Un oreiller bien adapté à votre position de sommeil contribue à maintenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale en position neutre. Cela favorise l’alignement de la colonne vertébrale et contribue à soulager les points de pression au niveau des épaules et du cou, ce qui réduit les raisons de vous tourner et de vous retourner dans votre lit; vous n’aurez donc pas besoin de réajuster constamment votre oreiller pour trouver une position confortable. Un oreiller offrant un bon soutien et maintenant le cou aligné avec la colonne vertébrale est essentiel pour bien dormir.

Un oreiller mieux adapté peut vous offrir plus de confort et une nuit de sommeil plus réparatrice. Cependant, il ne remplace pas une prise en charge médicale; si vous souffrez de douleurs chroniques ou intenses au cou ou au dos, consultez un professionnel de la santé qualifié (le simple fait d’acheter un meilleur oreiller n’est pas une panacée).

Comment choisir un oreiller qui convient à votre position de sommeil?

La position de sommeil est le facteur le plus déterminant dans le choix de l’oreiller idéal, suivi de près par le matériau de rembourrage et la fermeté.

Les dormeurs sur le côté

Les dormeurs sur le côté ont généralement besoin d’un soutien supplémentaire, ce qu’un oreiller plus haut et plus ferme peut leur apporter. Les oreillers à profil haut mesurent généralement plus de 12,7 cm (5 po) de hauteur, et un oreiller épais s’avère souvent préférable. Les oreillers fermes sont généralement plus adaptés, car ils résistent à l’aplatissement sous le poids de la tête et des épaules. Le fait de dormir sur le côté crée un espace plus important entre l’oreille et l’épaule; ainsi, un profil plus haut comble cet espace et permet de maintenir votre colonne vertébrale plus droite.

Les dormeurs sur le dos

Les dormeurs sur le dos préfèrent généralement un oreiller semi-ferme et à profil plus bas. Un profil moyen se situe généralement entre 7,62 et 12,7 cm (3 à 5 po) d’épaisseur. Cette forme épouse la courbe naturelle du cou sans pousser la tête trop vers l’avant, ce qui permet aux dormeurs sur le dos de se réveiller sans ressentir de raideur ni cette sensation d’avoir la tête « penchée vers l’avant ».

Les dormeurs sur le ventre

Les dormeurs sur le ventre ont souvent intérêt à utiliser un oreiller bas et moelleux (généralement de 7,62 cm/3 po ou moins), voire à ne pas en utiliser du tout. Un profil plus plat permet d’éviter une rotation excessive du cou, puisque le fait de dormir sur le ventre garde déjà la tête tournée pendant des heures.

Les dormeurs toute position

Les dormeurs toute position passent d’une position à l’autre, ce qui fait qu’un oreiller ajustable est la meilleure solution pour eux. Cela leur permet de personnaliser le profil de hauteur et la fermeté, souvent grâce à des rembourrures en mousse déchiquetée ou en flocons, ainsi qu’à des fermetures à glissière qui facilitent l’ajout ou le retrait de rembourrure. C’est une meilleure option que d’avoir une seule forme fixe. Par exemple, les oreillers en sarrasin offrent un soutien ferme et respirant qui épouse parfaitement la forme de la tête.

Le matériau de rembourrage influe également sur le confort et la performance d’un oreiller :

• Les oreillers en mousse mémoire épousent la forme de la tête et du cou, ce que de nombreux dormeurs sur le côté et sur le dos trouvent très soutenant.

• Le duvet synthétique procure généralement une sensation de douceur et de respirabilité; c’est un choix courant chez les dormeurs qui recherchent un confort moelleux sans avoir à recourir au duvet naturel.

• Le latex offre un bon soutien réactif sans retenir autant de chaleur que les mousses plus denses.

La respirabilité et la régulation de la température sont également importantes. Les matières comme le coton sont généralement plus respirantes, tandis que la mousse mémoire peut retenir davantage de chaleur (un facteur important à prendre en compte si vous avez tendance à avoir chaud pendant votre sommeil). Une housse lavable facilite également l’entretien au quotidien.

Pourquoi il est important d’avoir un système de sommeil complet

L’oreiller n’est qu’un élément parmi d’autres d’un bon soutien pendant le sommeil. Pour profiter d’un meilleur sommeil, votre matelas, votre oreiller et votre base de lit doivent agir en synergie afin de favoriser un bon alignement et un confort supérieur. Le matelas soutient le corps, l’oreiller soutient la tête et le cou, et la base soutient le matelas. Lorsqu’un élément du système n’est pas correctement adapté, cela peut nuire au confort, au soutien et à la performance de la surface de sommeil. C’est pourquoi il peut être utile de discuter avec un expert en sommeil et de profiter d’un test d’oreiller personnalisé gratuit : l’objectif n’est pas simplement de choisir un oreiller, mais de mettre en place un système de sommeil adapté.

Prêt à découvrir la différence qu’apporte un soutien adapté? Rendez-vous au magasin Sleep Country le plus près de chez vous pour profiter d’un test d’oreiller personnalisé gratuit. Si vous préférez magasiner en ligne, nos experts en sommeil peuvent vous offrir des conseils personnalisés à distance, ou vous pouvez consulter la gamme d’oreillers de Sleep Country Canada en ligne.

Questions que vous pourriez vous poser au sujet du test d’oreiller personnalisé

Le test d’oreiller personnalisé chez Sleep Country est-il gratuit?

Oui, chez Sleep Country, le test d’oreiller personnalisé est un service gratuit offert en magasin par l’un de nos experts en sommeil.

Combien de temps dois-je prévoir pour le test d’oreiller personnalisé?

Il s’agit d’un processus décontracté et pratique qui dure généralement entre 15 et 30 minutes. Votre expert en sommeil vous accompagnera à tout moment, à votre rythme, de la première conversation jusqu’à l’essai des oreillers dans votre position de sommeil habituelle.

Dois-je acheter un nouveau matelas pour profiter du test d’oreiller personnalisé?

Non, le test d’oreiller personnalisé est un service à part entière qui n’exige pas l’achat d’un matelas. Toutefois, si vous achetez un nouveau matelas, vos besoins en matière d’oreillers pourraient également changer. Un nouveau matelas peut influer sur la profondeur d’enfoncement de vos épaules et de votre corps dans la surface de sommeil, ce qui modifie l’espace entre votre tête, votre cou et le matelas. C’est pourquoi il est particulièrement important de bien choisir son oreiller lorsqu’on achète un nouveau matelas.

Puis-je procéder à un test d’oreiller personnalisé en ligne, ou seulement en magasin?

Le test d’oreiller personnalisé est offert uniquement en magasin, où vous pouvez essayer différents oreillers avec l’aide d’un expert en sommeil de Sleep Country. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, nos experts en sommeil en ligne peuvent toutefois vous offrir des conseils personnalisés à distance selon votre position de sommeil, votre type de matelas, vos préférences en matière de confort, vos besoins en matière de température et vos préoccupations actuelles en matière d’oreiller.

À quelle fréquence devrais-je remplacer mon oreiller?

De nombreux oreillers doivent être examinés en vue d’être remplacés environ tous les deux ans (page en anglais seulement), selon leur matériau et leur état. Le fait de retaper l’oreiller quotidiennement lui permet de conserver sa forme jusqu’au prochain remplacement, et le lavage régulier des oreillers et des housses (bon nombre de housses sont lavables à la machine) contribue à réduire la présence d’acariens.